no to chyba mocno sila placebo dziala na Ciebie, albo IHS podrasowal czyms ekstra swoj suplement:-) ogolnie mechanizm kreatyny dzialania w anszym ciele jest podobny, czas nasycenia tkanek to okolo 3-4 tygdonie, wiec trudno tutaj o to, aby efekty byly juz odczuwalne po tygodniu, chyba, ze robimy mocne lądowanie połączone z ladowaniem wegli, wtedy [...]
W tych pierwszych seriach nie raz zapas będzie nieco większy, choć to zależy też ile tych serii masz w planie, ale one mają za zadanie przygotować nas do tych najcięższych serii roboczych więc dokładanie z serii na serię aktywuje też nasz układ nerwowy. Ja generalnie robię 4-5 serii w złożonych ćwiczeniach i zaczynam od 50% ciężaru roboczego, ale [...]
Witamina D3 to jedna z najpopularniejszych witamin - o ile nie najpopularniejsza - na rynku. Preparatów z witaminą D3 (także z K2) pojawiło się na rynku w ostatnich latach tyle, co grzybów po deszczu. Spowodowane jest to oczywiście faktem, jak bardzo istotny jest prawidłowy poziom tych witamin w organizmie człowieka. Na temat pozytywnych funkcji [...]
Cześć! Liczba powtórzeń ma nieduże znaczenie w budowaniu gdy nie dodamy do tego odpowiednio wysokiego ciężaru w zakresie 70% 1RM i więcej. Robienie 1-2 powtórzeń ma jak najbardziej sens pod warunkiem, że ciężar jakiego używasz jest odpowiednio wysoki, a w tym zakresie powtórzeń działa się na ciężarze 85% 1RM i więcej. Czyli gdy Twoim maksymalnym [...]
Weźmy pierwszy z brzegu artykuł. Tutaj oprócz jego walorów dla osób trenujących naturalnie autor zwrócił także uwagę na walor tejże mieszanki dla osób stosujących doping - sterydy. "Arginina i cytrulina: razem czy osobno? Idealna kombinacja dla stosujących doping!" [...]
[...] były to na początek jedyne co musisz zrobić to uzupełnić w diecie brakujące kalorie o nową aktywność tak abyś cały czas był w nadwyżce kalorycznej jeśli celem jest budowanie masy mięśniowej. Jeśli nadal wszystko będzie szło do przodu to znaczy, że wszystko działa jak należy i wprowadzanie dodatkowej aktywności nie zmieniło nic. Natomiast [...]
[...] Zauwazyc mozemy ze produkt jest w duzej mierze oparty na znacznej ilosci stymulantow. Posiada w skladzie m.in. 100mg geraminy, jak i kofeine. Jak widac nastawienie producenta jest tutaj na moce pobudzenie do treningu. Jednak z wlasnego doswiadczenia wiem, ze obecnie produkty tego typu nie sa tak mocno naładowane stymulantami a [...]
[...] filmów instruktażowych oglądnęli to dopiero wszystko zweryfikujemy gdy chwycimy sztangę w dłoń i sami wykonamy trening. Bez względu jaką formę treningu przyjmiemy dla zupełnie początkującej osoby to będziemy odnosić pewne korzyści w sylwetce, po prostu tak działa organizm początkującego. Czy dietę mamy dopiętą czy trening jest świetny nie ma [...]
Przez wiele lat był popularny system, w którym podczas budowania masy mięśniowej niewielką wagę przywiązywało się do przyrostów tkanki tłuszczowej. Masa to masa i tkanka tłuszczowa też wpada jako efekt uboczny budowania masy mięśniowej. Na szczęście podejście się zmieniło i teraz większą rolę przykładamy do jakości naszej sylwetki nawet w okresie [...]
Super kolego się rozpisałem ale nie odpowiedziałeś na moje pytanie. Chodzi mi po prostu o nazwę produktu, który zrobił na was jakieś dobre wrażenie i z czystym sumieniem możecie polecić, pomijając już fakt ze na każdego działa coś innego.
/SFD/2023/3/6/71d13d829f02448695fe846eec5247b2.jpg Żeby mówić o optymalnej czyli najlepszej objętości treningowej musimy mieć za sobą przynajmniej kilka lat treningów siłowych. Wówczas możemy coś więcej powiedzieć bo optymalna ilość dotyczy nas personalnie. Każdy kto trenuje już jakiś czas trenuje jest w stanie realnie ocenić co działa najlepiej [...]
[...] temat dotyczący substancji, takich jak wspomniany johimbina/yohimbine: https://www.sfd.pl/Mocne_przedtrening%C3%B3wki%2C_spalacze%2C_stymulanty_DYSKUSJA-t1186189.html Najważniejsze to na początek, zapoznać się ogólnie z tematyką mocniejszych psychostymulantów/substancji wspomagających redukcję tłuszczu, tutaj fajny art: Na mnie działa ona [...]
/SFD/2021/9/14/63c895503cef44a9bcbbd559425419c5.jpg Każda przerwa w trenowaniu wiąże się najczęściej ze spadkami czy to masy mięśniowej, wydolności, sprawności itd generalnie brak treningu działa na nas obniżeniem formy. A spadki są adekwatne do tego jak długo ta nasza przerwa trwała, jak w tym czasie wyglądała nasza aktywność fizyczna i [...]
witaj. wyciskanie francuskie sztangą w pozycji lezacej jest cwiczeniem, ktore dosc mocno eksploatuje nasze lokcie niezaleznie od tego czy wykonujemy je sztanga lamana czy tez prosta, wszystko za sprawa mocnej pracy miesni przedramion, ktore uczestnicza w utrzymywaniiu sztangi w dloniach, jednak wykorzystanie sztangi lamanej nieco zmniejsza straes [...]
Cześć! Nie do końca rozumiem czy to pytanie, czy stwierdzenie, ale postaram się nakreślić czy jest to możliwe. Szczerze powiem, że budowanie tkanki mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej jest bardzo trudne. O ile dobrze pamiętam jedno badanie potwierdziło taką możliwość w momencie gdy w trakcie redukcji 45% kalorii pochodzi z [...]
Witaj, przede wszystkim polecam lature artykulu, jaki napisalem odnosnie pompy Z typowej suplementacji na mnie najlepiej dziala cytrulina https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis39676.html stosunek cena a efekt dzialania suplementu jest naprawde spoko. Z innych produkto o nieco innej fizjologi dzialania masz glicerol glicerol nie [...]
Tak, jak pisałem. Pod tym kątem sprawdza się najlepiej arginina w dowolnej formie (alfaketoglutaran lub chlorowodorek) i jabłczan cytruliny. Nic ciekawego niestety nie znajdziesz. Szczególnie patrząc również pod kątem ceny do działania. Np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_AAKG_Muscle_Pump-opis35470.html [...]
Wiem, że lepiej proszek oraz lepiej to cenowo wychodzi. Przy zamówieniu popełniłem błąd. Jak skończy mi się opakowanie zamówię proszek. Zamawiałem w pośpiechu i zasugerowałem się , że w opakowaniu jest 125 porcji, ale nie doczytałem, że należy brać dwie dawki dziennie oraz proszku jedna porcja to 5000 a w tabletkach 2000. Pobiorę trochę i [...]
Zawsze działa jedno i drugie nie da się tego od siebie oddzielić. W każdym wyciskaniu będzie pracować zarówno triceps jak i klatka choć zmienia się ich zaangażowanie w zależności od ułożenia łokci, szerokości chwytu itd.
Jeżeli chodzi o dobór przedtreningówki, to bez wątpienia bym nie sięgał po produkty zawierające wszystko co się da w śladowych ilościach. Najlepszym rozwiązaniem będzie wybór tego co działa najlepiej pod kątem uzyskania efektu pompy mięśniowej i pobudzenia, skupienia, oraz konferencji. Osobiście wybrałbym każdy z tych składników osobno. Byłby to [...]
